Cómo tomar aceite de oliva virgen extra para adelgazar

Cómo tomar aceite de oliva virgen extra para adelgazar

Se acerca el verano, con sus días de sol, playa, piscina y ropa ligera. Con ello también llegan las preocupaciones por perder unos kilos de más. Pero no te angusties, porque hoy traemos tres fórmulas de cómo tomar aceite de oliva virgen extra para adelgazar. Sigue leyendo y entérate de cómo deshacerte de esos kilitos.

No existe una forma milagrosa para bajar de peso, pero si existen productos naturales como el AOVE, que te ayudan a alcanzar la meta más rápido. Cuando nos proponemos perder peso, es importante comenzar cambiando algunos hábitos como la alimentación y el ejercicio. Pero el AOVE no solamente es un excelente aliado para adelgazar, sino que también cuenta con una serie de beneficios asociados a nuestra salud que debes conocer.

Alimentación

Dejar de comer no es la solución correcta ni efectiva, ya que puede generar un descontrol general en tu cuerpo. Lo primero que debes hacer es disminuir los alimentos pocos saludables como el azúcar, las harinas y las frituras. Agrega a tu dieta frutas y hortalizas, disminuyendo así los alimentos procesados. En Oleopalma recomendamos acudir a un especialista en nutrición para que te indique la dieta más adecuada para ti.

Ejercicio

Este es un hábito que muchas personas dejan de lado por la excusa de «no tener tiempo». Realizar ejercicio no solo tiene efectos físicos sino también efectos positivos en nuestro cerebro. Este ayuda a reducir la depresión y la ansiedad, y a su vez libera la hormona «de la felicidad», la B-endorfina. Si eres de los que dicen «no tengo tiempo», comienza haciendo cambios sencillos como subir escaleras en vez de usar el ascensor, salir a caminar, entre otros.

Por qué tomar Aceite de Oliva para adelgazar

 

El aceite de oliva virgen extra es un producto natural que no ha sido modificado de ninguna manera. El ácido oleico tiene propiedades saciantes y reduce la sensación de apetito. Además, cuenta con la capacidad de acelerar el metabolismo, posibilitando que las grasas se quemen de forma más rápida. Tiene muchos beneficios saludables, por tanto, podemos emplearlo para ayudarnos en el control de peso. Es conveniente saber que cualquier aceite es una grasa y, por lo que cuenta con un alto poder calórico. Pero eso no significa que no debas emplear el AOVE en tu dieta. La dosis diaria recomendada de aceite de oliva virgen extra es de 4 cucharadas al día si eres adulto. 

  • Es un antiinflamatorio natural

El oleocanthal es un antiinflamatorio no esteroide que se encuentra en el aceite de oliva virgen extra de la variedad Picual. Tiene efectos similares a los de una aspirina.

  • Es beneficioso para nuestro sistema cardiovascular

El aceite de oliva virgen extra es un excelente protector de nuestro sistema cardíaco. Por esa razón, si deseas mantener tu corazón joven y prevenir algunas enfermedades, la incorporación de aceite de oliva virgen extra a tu dieta es siempre un factor para tener en cuenta.

  • Aliado de nuestro sistema digestivo

El aceite de oliva virgen extra, sobre todo si se consume en crudo, ayuda a mitigar la acidez estomacal, a la vez que consigue poner en orden el funcionamiento de nuestro aparato digestivo. Si el consumo de aceite es recurrente, notarás que puedes ir al baño sin problema.

Un consejo muy útil a la hora de afrontar una comida pesada, antes de sentarse a la mesa, tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra. Tu estómago se preparará para digerir mejor los alimentos.

  • Mitiga los efectos de la resaca

Si alguna vez has despertado con los terribles efectos de la resaca, el aceite de oliva virgen extra puede ayudarte. Toma una cucharada sopera en ayunas, los numerosos nutrientes con los que cuenta el AOVE aplacarán esos efectos. También puedes tomar una buena tostada con la misma cantidad de aceite y serás otra persona.

  • Ayuda a adelgazar de forma sana y saludable

Una de las razones por las que el aceite de oliva virgen extra es una gran ayuda para adelgazar, es que tiene un componente denominado oleiletanolamida. Gracias a su alto poder saciante, el aceite de oliva virgen extra siempre está indicado en las dietas de control de peso.

¿Cómo consumir el aceite de oliva para adelgazar?

AOVE en ayunas

Indicaciones: tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra todas las mañanas 30 minutos antes de desayunar.

Beneficios: consumir el aceite de oliva en ayuna permite lubricar la garganta, y favorece el tránsito intestinal. Al mismo tiempo, actúa como una capa protectora que reduce la acidez y da una sensación de saciedad, por lo cual ayuda a reducir la ansiedad de comer. Para este método recomendamos un aceite suave y afrutado como Adalid, un AOVE multivariedad.  También, un aceite de variedad arbequina como ZAIT 2 es una buena opción, ya que tiene un sabor muy suave y dulce.

  • Aceite de oliva con medio limón 

Mezcla ¼ de cucharada de AOVE y media cucharada de zumo de limón fresco, siempre recién exprimido. Se debe tomar 30 minutos antes del desayuno. La mezcla del zumo de limón y el AOVE tiene grandes efectos que aportan muchos beneficios para el cuerpo. La acción de ambos ayuda a lo siguiente:

  • Potencian el funcionamiento del hígado y la vesícula biliar.
  • Desintoxican el organismo.
  • Combaten el estreñimiento. El limón desinflama, mientras que el AOVE protege las paredes del tracto intestinal.
  • Previene enfermedades articulares.
  • Combate la grasa abdominal.
  • Previene el envejecimiento prematuro.

 

  • Aceite de oliva, agua y lima

Para hacerlo, has de colocar en un brazo batidor 4 cucharadas de agua, una lima con cáscara y 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra. Batir hasta que se unifiquen todos los ingredientes. Este zumo debe conservarse en un envase cerrado dentro de la nevera. Al igual que los anteriores, esta mezcla se toma todos los días en ayuna.

Esta fórmula puede ser una de las más sencillas de tomar, ya que al mezclar el AOVE, lima y agua, da como resultado una mezcla muy ligera. El aceite y la lima funcionan como un depurador, eliminando las toxinas del cuerpo y la grasa, lo cual ayuda con la pérdida de peso. Además, estos ingredientes naturales logran también tener un efecto energizante.

  • Aceite de oliva acompañado de jengibre

Puedes alternar las fórmulas anteriores junto con esta, esa misma cucharada de aceite de oliva con un poco de jengibre rallado. Tiene un sabor realmente potente, pero no cabe duda de que se trata de un buen aliado para tu salud.

  • Aceite de oliva con sal y pepino

El snack de media mañana que apenas tiene calorías. Corta un pepino en rodajas, añádele unas gotas de aceite de oliva virgen extra y un poco de sal. No hay nada más delicioso, saciante y refrescante.

  • Aceite de oliva acompañado de pimienta de cayena

La pimienta de cayena es un excelente aliado de nuestro sistema digestivo. Si te encuentras con fuerzas y toleras bien el picante, tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra con un poco de pimienta de cayena es una gran bomba nutricional y que te ayuda a mantenerte alejado de snacks poco saludables. La pimienta de cayena tiene además la propiedad de acelerar el metabolismo, algo que ya hace de por sí el AOVE. Así que, quemarás muchas más grasas si tomas esta combinación.

  • Aceite de oliva en tus batidos para desintoxicarte y reducir peso

El verano es una invitación a incorporar batidos de frutas y de hortalizas para saciarte y tener energía. A todos ellos, incluidos los de frutas, puedes incorporar una cucharada de aceite de oliva virgen extra para proporcionarle más propiedades. Si se te agotan las ideas, nuestro gazpacho andaluz es un claro ejemplo.

  • Aceite de oliva con vinagre balsámico

La combinación estrella a la hora de aliñar cualquier ensalada. El vinagre balsámico, originario de la región italiana de Emilia-Romagna, es siempre una invitación a los sentidos, si bien puedes sustituirlo por vinagre de manzana o de uva.

  • Una cucharada de aceite de oliva en cada comida

Se trata de un consejo que pretende ser un estilo de vida. No entendemos nuestra gastronomía tan rica y mediterránea sin el aceite de oliva. Procura que no falte en cada comida, ya no solo por adelgazar, sino por salud.

Consejos para acompañar el aceite de oliva para adelgazar en tu dieta

No todos los aceites de oliva tienen el mismo sabor. Por tanto, hemos de encontrar aquel con el que nos sintamos totalmente a gusto. Hay variedades muy suaves y con tintes afrutados que son realmente deliciosos.

Las especialidades más duras, como la Picual o Cornicabra pueden ser adecuadas para paladares más acostumbrados.

En la medida de lo posible, nos resultará mucho más sencillo adelgazar si el aceite de oliva lo consumimos en crudo y respetando la proporción de las 4 cucharadas soperas diarias.

Dudas sobre el efecto y la manera de tomar  aceite de oliva para adelgazar

Si el aceite de oliva te ayuda a adelgazar es por el poderoso efecto saciante que tiene. Es mucho mejor llenar tu estómago con alimentos que lleven aceite de oliva a que estos incorporen otro tipo de grasa.

Pero para que el efecto sea el deseado, insistimos en respetar la dosis diaria, ya que el aceite de oliva no deja de ser una grasa.

¿Se debe tomar todos los días en ayunas para adelgazar?

Sí, el aceite de oliva es una fuente de salud, por lo que puedes tomarlo cada día sin ningún inconveniente. Solamente, en el caso de tener altos los niveles de colesterol primero hemos de consultar con nuestro médico que es lo que debemos hacer. Se puede tomar diariamente y sin ningún tipo de inconveniente. Cuando se adquiere como hábito, los resultados no tardan en llegar y comienzas a encontrarte mucho mejor. Es una combinación perfecta para poner el organismo en marcha cada mañana, un remedio que tienes en tu cocina.

Si consumo el aceite de oliva en ensaladas, ¿Cumple la función de combatir contra la grasa mala?

La cumplirá siempre y cuando sigas una alimentación equilibrada. El aceite de oliva virgen extra tiene muchas funciones saludables. Es un excelente cardioprotector, pero no puedes conseguir sus beneficios si tu dieta no es correcta. Ya lo sabes, ejercicio moderado, eliminar alimentos procesados y gastar más calorías de las que ingieres.

Evidentemente, el aceite de oliva consumido en crudo es la mejor de las opciones. Por tanto, te estarás beneficiando de todas sus propiedades, tanto para nuestro corazón, como el sistema digestivo. Recuerda que para que el efecto sea vidente, habrá de eliminar de tu dieta todo aquello que te hace daño.

Aceite de oliva y limón para cuidar la salud

Tal y como hemos indicado, la fórmula de tomar aceite de oliva y zumo de limón cada mañana media hora antes del desayuno es una buena fuente de salud. Y es que todas estas propiedades tienen una base científica, la cantidad de nutrientes del aceite, junto con el efecto del ácido cítrico y la vitamina C, convierten a esta mezcla en una auténtica bomba para tu salud.

  • Favorece el equilibrio del hígado y la vesícula biliar
  • Efecto protector para el aparato cardiovascular
  • Es bueno para la piel, las uñas y el cabello
  • Ideal para las personas con el colesterol alto
  • Es un excelente depurativo
  • Aliado de los problemas articulares o reumáticos
  • Ayuda a combatir el estreñimiento
  • Tiene propiedades antibacterianas

¿Ayuda con el estreñimiento y a regular el apetito?

Efectivamente, el AOVE ayuda a suavizar el intestino, por lo que es un buen aliado a la hora de favorecer el tránsito intestinal. Las deposiciones no son además tan duras y las posibilidades de estreñimiento se reducen. En todo caso, la clave es seguir las indicaciones de un especialista en nutrición para que llevar una dieta correcta.

Ahora ya conoces cómo tomar aceite de oliva virgen extra para adelgazar, no dudes en incorporarlo a tu dieta, ya que es un gran aliado a la hora de quitarse esos kilos que sobran.

17 comentarios
  1. Martha
    Martha Dice:

    Me parece la No. 3. Mi pregunta es debo dejarlo preparado el día anterior, o lo puedo preparar el la mañana antes de tomarlo. Sufro de Hígado Graso y estreñimiento.
    Gracias

    Responder
    • Oleopalma
      Oleopalma Dice:

      ¡Hola Martha!
      Puedes prepararlo el día anterior a la toma, recuerda conservarlo en un envase hermético y reservarlo en la nevera.
      Aunque los ingredientes son naturales, es importante consultar siempre con el médico antes de consumirlo.

      ¡Saludos!

      Responder
    • Oleopalma
      Oleopalma Dice:

      Hola Nubia,

      efectivamente el AOVE es una ayuda extra para adelgazar. Es importante tomar las cantidades recomendadas, e incluir una alimentación balanceada y ejercicios para obtener mejores resultados.

      ¡Un saludo!

      Responder
  2. ZUYEI
    ZUYEI Dice:

    BUENAS TENGO MAS DE UN MES CONSUMIENDO EL ACEITE DE OLIVA CON AGUA TIBIA Y LIMON EN AYUNA Y NOCHE…
    CUANTO TARDARIA EN VER RESULTADOS..
    YA QUE LO ESTOY HACIENDO POR SALUD YA QUE TENGO UN PIES OPERADO Y EL PESO ME ESTA PERJUDICANDO ….

    Responder
    • Oleopalma
      Oleopalma Dice:

      Hola, Zuyei.

      Los resultados dependerán de tus hábitos alimenticios y ejercicio.

      Tal y como comentas, si estás operada de un pie y tienes sobrepeso, lo más indicado es que sigas un estricto control por parte de un profesional.
      Nuestros consejos pueden ser una ayuda, pero lo primero que debes hacer es consultar con un especialista en nutrición.

      Muchísima suerte y ánimos.

      Responder
    • Oleopalma
      Oleopalma Dice:

      Hola, Génesis. Para ver resultados no basta con seguir esta indicación que hemos descrito, hay que cambiar por completo los hábitos de vida.

      Te recomendamos consultar con un especialista en nutrición para que te asesore y te ayude a alcanzar tus objetivos.

      Un saludo

      Responder
    • Tany
      Tany Dice:

      Defic calórico comer menos harinas frituras comer mas proteína (carnes pollo pescado verduras ensaladas fruta) y ejercicios eso t bajara la barriga y dijo consulta al nutricionista

      Responder
    • Oleopalma
      Oleopalma Dice:

      Hola, Evelia. No es necesario hacer disolución con agua, solo el aceite de oliva y el jugo de limón indicado en el post.
      Muchas gracias por tu comentario.

      Responder
  3. Maria
    Maria Dice:

    Yo tengo hígado graso y sufría mucho de inflamación, y tomaba fibra, no me gustaba, pero la necesitaba, tengo dos semanas tomando el aceite con limon y la verdad me siento mucho mejor y todo fluye mejor, ya no tomo fibra solo por l aceite y el limón y me va mucho mejor. Gracias

    Responder
  4. Victoria
    Victoria Dice:

    Empeze agregar a mis ensaladas y en la preparación de mis alimentos es fantástico y lo acompaño con trotes y caminatas me va muy buen me siento desotorada y tengo energía FULLLL gracias Gracias Gracias

    Responder
    • Oleopalma
      Oleopalma Dice:

      ¡Hola Sharon!

      Lo cumplirá siempre y cuando sigas una alimentación equilibrada. El aceite de oliva tiene muchas funciones saludables, es un excelente cardioprotector, pero no puedes conseguir sus beneficios si tu dieta no es correcta. Ya lo sabes, ejercicio moderado, eliminar alimentos procesados y gastar más calorías de las que ingieres.

      Un saludo.

      Responder
  5. Perla bonilla
    Perla bonilla Dice:

    Yo lo hago y si e verdad es buen bueno para el estreñimiento y baje un poco de peso también estoy en eso pero si me ayuda mucho yo lo tomo todas las mañanas y también el apetito me lo ha regulado.

    Responder

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir!

Responder a Tany Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *